Właśnie ostro zabrałam się za układanie diety i mam pewne wątpliwości. Do tej pory od jakiegoś tygodnia jadłam około 1000 kcal. A z moich wyliczeń wynika, że powinnam jeść około 2500 urywam 500 zostaje 2000. Jeżeli zwiększę ilość kalorii drastycznie o 1000 czy to nie spowoduje efektu jo-jo może powinnam teraz zwiększać, co tydzień ilość kcal o [...]
[...] zrobione 11.maja Od tego czasu spadło 4cm do 97 i stanęło , lipo się zmniejszyło, suty też zeszły. Co do diety 1900 kcal bez problemu, ani raz nie byłem głodny, a jak juz naprawdę chciałem jeść to zmieniłem lekko godziny, ale ogólnie jestem tak zajęty że nie mam czasu na głód :D Pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f12e6b31fb774adf9e8a546d4f14bbc8.jpg
[...] mięcho. Jak już się morduję na tej diecie niech będą efekty! Kurę jem i tak 2 razy dziennie po 250 gr i na samo wspomnienie zbiera mnie na wymioty. Raz dziennie chciałem jeść wołowinę ale nie mam czasu toczyć o nią bitew z babciami na placu. W Carrefurze pustka, udaje mi się trafić raz na 10. Dupa blada! Mielonego nie lubię więc odpada. Co [...]
b2,0 t1,8 ww5,0. oto moje proporcje ja spróbuje nie jesć wogóle 3 posiłku. co wy na to . możze to połączenie jabłka z arzechami włoskimi??? wymyślcie coś!!1!
norma ze libido spadło po cyklu,spadł testosteron to i libido siadło.W tak delikatnej dawce test ma minimalny wpływ na prostate. Możesz sie wspomagać jesć co dzień pestki dyni i kupić palme sabałową musział byś zapytać w aptece o jakiś zamienniek bo jest np prostamol uno ale nie wychodzi on za tanie i tyle. Możesz poszukać jakiegoś enantatu lub [...]
[...] 98 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: - -udo: - -talia: - ponad normę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: (Bez konkretnej diety) - staram się pilnować kcal, jeść więcej białka mniej węgli i tłuszczy - nie chodzi mi o masę - tylko o kondycję i trochę więcej siły. -białko: jw. -węglowodany: jw. -tłuszcz: jw. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
now więc tak diete dawałem do oceny,to stwierdzili że na siłe nietrzeba mieć diety tylko dużo jeść,zwłaszce węglowodanów a białka to wystarczy ponoć 1,5g na kg, co do spadków po przerwach to też tak przypuszczam że kwestia psychiki,stresu...raz wodyn pisał że masa musi być proporcjonalna do siły czy jakoś tak bo jak niejest to spadki w czasie [...]
hahahaa....za nim cos napiszesz to przeczytaj 2 razy.... on pisze ze robil przerwe 2 tygodniowa...ALE nie napisal ile razy... jezeli wczesniej przetrenowal to stagnacja bendzie sie szlajac dosc dlugo (nie wiem czy przetrenowal,ale to dosc mozliwe) zatem przedstawimy + i - tej miesiecznej przerwy po pierwsze... przez ten czas treningu (na ktorego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
diety jako tako nie stosuje , zamierzam dopiero dopieta zrobic na redukcje , poprostu jem zdrowo i o stalych godzinach , jako ze teraz swieta byly to troche odpuscilem to zdrowe zywienie co nie znaczy ze jadlem same slodycze :) ogolnie napojow gazowanych nie pijam swinstwo bleh , mieszkam na wsi mam do dyspozycji duzo miecha , orzechy , miod jem [...]
[...] z błędem w piątek a nie wtorek ;) Ok powiedz mi co zmienić w cyklu, i napisz mi jak oczywiście możesz przykładowe mobilne żywienie, bo szczerze nie mam pojęcia co moge jeść jadąc za kółkiem 6h :/ dlatego dorzucam kalorie jak tylko mogę dopychając się bułkami itp. Ale chętnie zmienię swoje żywienie :) Wyznaję zasadę kto pyta nie błądzi i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale ja się w tej diecie gubie, podglądam różne ale nie mam pojęcia co kiedy jeść... ;/ a co z planem treningowym, dobry czy zły ? a nie wystarczy że bd jadł zdrowo ?
[...] aby ruszyć z miejsca. Karol zmienił mi dawki suplementów, jedną pozycję zmniejszył a drugą zwielokrotnił. No i oczywiście najważniejsze to trzymać dietę. Ogólnie rzecz biorąc jeść nic:-D. Każdą porcję białka traktuję już jako posiłek. Jutro z tej okazji coś upichcę tak aby nie zawierało węgli, tłuszczy - niczego:-D Miłego wieczoru i do jutra
Na noc możesz zjeść odżywkę białkową. Byłaby w sam raz. Co do 3 posiłku to staraj się go jeść kiedy możesz. Staraj się trzymać dietę. Wiadomo, że nie każdy ma warunki do jej przestrzegania. W końcu trzeba mieć czas na 6 posiłków dziennie i do tego trening na siłowni. Jednak lepiej trzymać taką dietę niż wcale jej nie mieć.
Wielkie dzięki za odpowiedzi :) To jeszcze kilka pytań, czy majonez zrobiony samemu mogę śmiało włączać do diety? Słyszałem, że nie powinno jeść dużo nabiału, ale twaróg na noc jest super opcją by podbić białko więc co myślicie? Jeśli tak to zawsze jadłem półtłusty może lepiej zamienie teraz na tłusty? Co myślicie o smalcu? Mogę śmiało włączyć? [...]
[...] nie wylicza niczego co do grama to nie miałoby żadnego sensu a co do godzin, to raczej też trudne do zrealizowania dlatego w sumie nikt się tego nie trzyma chodzi o to, żeby jeść co około 3 h nie musisz od razu mieć diety sprawa indywidualna stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych i będzie git [...]
[...] się przyłożysz do siłowych, to zrozumiesz, dlaczego zalecamy dzień przerwy ;-) Brzuch? Brzuch spadnie właśnie od treningu siłowego :-D Pracujące mięśnie to żarłoki; Ty masz ustalony lekki bilans ujemny, masz dużo innych aktywności, więc im będzie głodno. A jak głodno, to chcą jeść. A co im zostanie do jedzenia, skoro w misce za mało? Sadełko :-D
[...] to brzuch znów się wypchnie, ale i tak jestem zadowolona :) Dziękuję bardzo za wszystkie wskazówki :) Myślałam jak tu wykluczyć ten nabiał, na razie planuję więcej jajek jeść po prostu, a poza domem to jeszcze nie wiem :D a co jest nie tak z nabiałem? I czy mam unikać owoców? Nieraz czytałam, że same węgle, że słodkie itp. Ale w sumie zdrowe [...]
Nie jedz tylu ryb z puszki, max. bodajże porcja/dwie na tydzień. Zamiast nich świeże lub mrożone. No i makaron razowy raz na czas spoko, ale codziennie to lepiej jeść ryż brązowy czy kasze. I warto, żebyś pomiary wklejała w formie tabeli-porównania, bo tak nie idzie się połapać o co cho:-) Tak samo jadłospisy, z potreningu:-)) Zmieniony przez - [...]
[...] wpierdzielanie ja nie dałbym rady na takiej diecie ale wiadomo kwestia indywidualna. Co do białka to ta wartość jest dość wysoka jak na wage 70kg. Oczywiście możesz tyle jeść ale czasem są problemy z żoładkiem przez wątrobe która mając nagle tyle roboty z białkiem i ogólnie taką kupa jedzenia (bo zapewne nie jesz tyle na co dzien) poprostu [...]
Czym zastąpić polędwicę wołową?
